清晨五点半的奥体公园东广场，晨光刚漫过树梢，董京娥已经把音响摆在了老位置。舒缓的音乐响起时，二十多位穿着练功服的老人陆续聚拢，她抬手领练起势，拳脚带起风声，夹杂着周围的鸟鸣，飘散在薄薄的晨雾中。

　　这是董京娥扎根基层公益教学的第十四个年头。从最初为缓解颈腰椎疼痛“自救式习拳”，到如今带着上千名居民练出健康体魄，这位退休教师、国家级社会体育指导员把“一个人的获得感”，变成了“一群人的幸福感”，成了周边群众口中“把健康送到家门口的点灯人”。

　　2012年的冬天对董京娥来说是个转折点。那时她还在教育一线，常年伏案备课让颈椎病、腰椎间盘突出反复发作，“有时候批作业到半夜，脖子僵得转不动，贴三副膏药都不管用。”董京娥说到。

　　一次偶然的机会，她跟着老年体协太极拳专委会副主任唐建华试了一节太极课。“就练了半小时八段锦，浑身微微发汗，那种紧绷的感觉突然松了。”这份切身的治愈感，让她就此扎进了传统健身的世界。

　　此后的十余年里，她把当年教书备课的劲头用到了练拳上：白天跟着老师抠动作，晚上在家对着视频复盘拳谱，为了考教练员资格，她把整套太极剑的动作拆解成单帧笔记，写了满满两本。“唐老师常说，教拳的人自己先得‘透’，不然误人子弟。”凭着这股认线式简化太极拳一级教练员、健身气功一级社会体育指导员、无极球二级教练员等资质，2024年12月又赴烟台参加全国太极拳骨干师资培训顺利结业，从“健身受益者”真正成长为“专业领路人”。

　　“来，大家跟我做——双手上穿的时候，想象怀里抱着个软乎乎的小婴儿，肩膀别耸，腰要沉。”周三上午的大圩河景区教学点，董京娥正带着学员练八段锦，她一边示范一边走到队伍里，轻轻扶住一位阿姨的手肘调整角度：“对，膝盖别超过脚尖，不然伤膝盖，咱们练的是养生，不是较劲。”

　　这样的场景，是她日常教学的常态。退休后接手奥体公园太极拳站的她，早就摸透了中老年学员的特点：“年纪大了，记动作慢，听不懂术语，得用他们熟悉的东西打比方。”她把太极扇的转身动作比作“转身关窗户”，把导引养生功的呼吸节奏说成“吹蜡烛要轻要匀”，遇到容易混淆的套路，还会编成顺口溜让大家记。

　　学员杨阿姨告诉记者，“我以前腰椎间盘突出，疼得不敢活动，董老师教我练太极拳后，腰也不疼了、腿也不酸了，身体一天比一天好了。”

　　这些年她的课程表排得满满当当：周一到周四在大圩河景区带练，周五在奥体公园教太极扇。2025年元月的杨氏28式太极扇培训，原本计划招30人，结果来了60多个，她干脆分成早晚两班，多教了整整一周；2026年4月开始的“社体指导员进公园”活动，她连续三周开八段锦公益课，有腿脚不便的老人坐着轮椅来听，她就专门调整动作设计适合坐姿练习。“只要谈球吧有人愿意学，我就愿意教”，她说这话时，额角的汗正顺着脸颊往下滴。

　　据了解，在董京娥的公益教学中，健身蜕变案例比比皆是，覆盖中老年、中青年等多个群体，真正实现了全民健身不分年龄。其中，今年80岁的学员王大爷坚持跟随董京娥练拳五年，常年规律的运动锻炼让其体质显著增强，如今身体硬朗、行动轻便，能够独立承担日常家务劳作。同时，不少年轻群体也从中受益，一名从事直播工作的年轻宝妈，长期久坐伏案、作息不规律，常年受颈椎不适、气色暗沉等亚健康问题困扰，在坚持跟随董京娥学习八段锦后，身体不适症状得到明显改善，精神状态焕然一新，如今早已养成工作之余坚持健身的良好习惯。

　　看着越来越多人走出家门、拥抱运动、收获健康，董京娥的初心愈发坚定，目光也看得更远。她始终秉持着质朴纯粹的信念：“我没什么大本事，就是觉得这事有意义。”最初，她只是在公园带领老年朋友练拳健身，惠及身边的社区居民，而如今，她的健身普及愿景早已跳出城市公园的方寸天地。她计划将太极拳与无极球向偏远乡镇、乡村广泛普及推广。

　　从三尺讲台到公园拳场，董京娥用十三年的坚守证明：一人深耕播种，万树成林向荣。董京娥以平凡坚守播撒健康种子，用长期公益付出带动全民健身氛围持续升温，成功实现了从个人坚守到群体参与、从单点辐射到全域延伸的转变。她的坚守与付出，是万千基层社会体育指导员的真实写照。广大基层体育工作者扎根一线、默默奉献，用心普及科学健身理念，用力盘活群众体育资源，用情传递民生温暖，持续推动全民健身事业走深走实，为群谈球吧众美好生活筑牢健康根基。